盘锦市位于辽宁省南部辽河下游，渤海之滨。东经121°33′-122°28'、北纬40°40′-41°26′。东南以辽河为界与营口市相望，东界海城市，西与凌海市接壤，北与台安和北镇毗邻。总面积4084.18平方千米。总人口127.1万人（2006年）。全市辖2个市辖区、2个县。市政府驻兴隆台区。
地处松辽平原南部，地势北高南低，多水无山。辽河、大辽河、绕阳河、大凌河过境。属温带大陆性半湿润季风气候，年降水量821.6毫米，年均温10℃，1月均温-12℃，7月均温24.4℃。双台子河口为国家一级自然保护区。辽河油田在境内。